• 26نوامبر

    با خوردن این خوراکی ها خوش اخلاق می شوید

    کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از این رو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی گرم است.

    خوراکی های خوش اخلاقی:

    شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید.

    بادام زمینی

    شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید.

    با خوردن این خوراکی ها خوش اخلاق می شوید

    کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از این رو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی گرم است.

    خوراکی های خوش اخلاقی:

    شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید.

    بادام زمینی

    شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید.

    با خوردن این خوراکی ها خوش اخلاق می شوید

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای با خوردن این خوراکی ها خوش اخلاق می شوید بسته هستند
  • 26اکتبر

    با خوردن این غذاها بی حال و کسل می شوید

    مواد غذایی همانطور که به انسان انرژی می دهند، به همان شکل می توانند انرژی او را نیز تخلیه کنند. چگونه؟ به گفته کارشناسان برخی مواد خوراکی موجب احساس سستی در انسان می شوند. در واقع برخی مواد خوراکی حس و بی حالی را ایجاد می کنند از این رو باید از خوردن آنها در محل کار یا قبل از ورزش خودداری شود.

    کدام مواد غذایی؟

    برنج سفید

    این نوع برنج دارای شاخص گلوکزی بالایی است. هنگامی که فردی برنج می خورد بعد از آن دچار رخوت و سستی می شود.

    نان سفید

    کربوهیدرات های نظیر نان سفید دارای شاخص گلوکزی بالا و فاقد فیبر هستند، از این رو به سرعت تجزیه شده و شما نمی توانید انرژی لازم از آنها را دریافت کنید در نتیجه دچار بی حالی می شوید.

    نخود

    نخود نیز سرشار از تریپتوفان (اسید آمینه مرتبط با سروتونین که با خواب ارتباط دارد) است، از این رو بعد از خوردن آن، چرت نیمروزی الزامی می شود.

    گوشت قرمز

    میزان چربی بالا در گوشت قرمز نظیر همبرگر و استیک می تواند حس بی حالی در شما ایجاد کند. بدن شما نیاز به میزان زیادی انرژی برای تجزیه گوشت قرمز دارد، به همین خاطر تمام انرژی شما صرف آن می شود.

    شیرینی

    میزان قند بالا در شیرینی جات باعث می شود بدن انسولین ترشح کرده و در نتیجه تریپتوفان بسیار زیادی در مغز آزاد شده و شما احساس خواب آلودگی می کنید./مهر

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با خوردن این غذاها بی حال و کسل می شوید

    مواد غذایی همانطور که به انسان انرژی می دهند، به همان شکل می توانند انرژی او را نیز تخلیه کنند. چگونه؟ به گفته کارشناسان برخی مواد خوراکی موجب احساس سستی در انسان می شوند. در واقع برخی مواد خوراکی حس و بی حالی را ایجاد می کنند از این رو باید از خوردن آنها در محل کار یا قبل از ورزش خودداری شود.

    کدام مواد غذایی؟

    برنج سفید

    این نوع برنج دارای شاخص گلوکزی بالایی است. هنگامی که فردی برنج می خورد بعد از آن دچار رخوت و سستی می شود.

    نان سفید

    کربوهیدرات های نظیر نان سفید دارای شاخص گلوکزی بالا و فاقد فیبر هستند، از این رو به سرعت تجزیه شده و شما نمی توانید انرژی لازم از آنها را دریافت کنید در نتیجه دچار بی حالی می شوید.

    نخود

    نخود نیز سرشار از تریپتوفان (اسید آمینه مرتبط با سروتونین که با خواب ارتباط دارد) است، از این رو بعد از خوردن آن، چرت نیمروزی الزامی می شود.

    گوشت قرمز

    میزان چربی بالا در گوشت قرمز نظیر همبرگر و استیک می تواند حس بی حالی در شما ایجاد کند. بدن شما نیاز به میزان زیادی انرژی برای تجزیه گوشت قرمز دارد، به همین خاطر تمام انرژی شما صرف آن می شود.

    شیرینی

    میزان قند بالا در شیرینی جات باعث می شود بدن انسولین ترشح کرده و در نتیجه تریپتوفان بسیار زیادی در مغز آزاد شده و شما احساس خواب آلودگی می کنید./مهر

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با خوردن این غذاها بی حال و کسل می شوید

    Permalink Filed under: انواع غذا Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای با خوردن این غذاها بی حال و کسل می شوید بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها