• 26نوامبر

    توصیه هایی برای زندگی بهتر با دیابت

    دیابت بیماری قابل کنترلی است که بین چهار تا پنج میلیون نفر در ایران به آن مبتلا هستند. این بیماری با افزایش قند خون ایجاد می‌شود. علت این بیماری معمولا کاهش میزان ترشح هورمون تنظیم کننده قند خون (انسولین) یا اختلال در عملکرد انسولین است.

    انواع بیماری دیابت

    دیابت نوع اول: در این نوع دیابت بیمار نیاز به تزریق انسولین دارد و بیشتر در کودکان و افراد زیر ۳۰ سال ایجاد می‌شود که به آن دیابت وابسته به انسولین می ‌گویند.

    توصیه هایی برای زندگی بهتر با دیابت

    دیابت بیماری قابل کنترلی است که بین چهار تا پنج میلیون نفر در ایران به آن مبتلا هستند. این بیماری با افزایش قند خون ایجاد می‌شود. علت این بیماری معمولا کاهش میزان ترشح هورمون تنظیم کننده قند خون (انسولین) یا اختلال در عملکرد انسولین است.

    انواع بیماری دیابت

    دیابت نوع اول: در این نوع دیابت بیمار نیاز به تزریق انسولین دارد و بیشتر در کودکان و افراد زیر ۳۰ سال ایجاد می‌شود که به آن دیابت وابسته به انسولین می ‌گویند.

    توصیه هایی برای زندگی بهتر با دیابت

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای توصیه هایی برای زندگی بهتر با دیابت بسته هستند
  • 25نوامبر

    ۶ دلیل برای اینکه عاشق آووکادو باشیم

    از زمانی که آووکادو به اسم یک غذای پرچرب بدنام شد، تحقیقات چند دهه گذشته ثابت کرد، ما با یک ماده غذایی بسیار پرقدرت طرف هستیم.

    در اینجا ۶ دلیل برای دوست داشتنی بودن این میوه همه کاره بیان می کنیم:
    ۱- آووکادو ها بسته ای از مواد مغذی هستند

    آن ها سرشار از ۲۰ ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی از جمله ویتامین E، ویتامین C، فیبر، آهن، پتاسیم، لوتئین و بتاکاروتن هستند.

    ۶ دلیل برای اینکه عاشق آووکادو باشیم

    از زمانی که آووکادو به اسم یک غذای پرچرب بدنام شد، تحقیقات چند دهه گذشته ثابت کرد، ما با یک ماده غذایی بسیار پرقدرت طرف هستیم.

    در اینجا ۶ دلیل برای دوست داشتنی بودن این میوه همه کاره بیان می کنیم:
    ۱- آووکادو ها بسته ای از مواد مغذی هستند

    آن ها سرشار از ۲۰ ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی از جمله ویتامین E، ویتامین C، فیبر، آهن، پتاسیم، لوتئین و بتاکاروتن هستند.

    ۶ دلیل برای اینکه عاشق آووکادو باشیم

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای ۶ دلیل برای اینکه عاشق آووکادو باشیم بسته هستند
  • 24نوامبر

    اشد مجازات برای سعید طوسی قاری جنجالی قرآن

    اشد مجازات برای سعید طوسی قاری جنجالی قرآن

     

    سعید طوسی قاری جنجالی قرآن که با اتهام سوء استفاده و اذیت و آزار جنسی پسران  قاری قرآن روبروست این روزها سوژه یک بیانیه از طرف انصار حزب الله نیز شده است . به گزارش ایران ناز انصار حزب الله تقاضای اشد مجازات برای سعید طوسی نمود.به گزارش ایران ناز به نقل از روزنامه شرق بعد از گذشت نزدیک به دو ماه از رسانه‌ای‌شدن ماجرای «سعید طوسی»، انصار حزب الله بیانیه‌ای درباره فساد اخلاقى سعید طوسى و حامیان او منتشر کرده که «حسین الله‌کرم»، رئیس شورای هماهنگی حزب‌الله هم آن را در صفحه اینستاگرام خود بازنشر کرده است.

     

    در بیانیه انصار حزب‌الله درباره آمده است: چندى است صداى آمریكا، BBC و… با پرداختن به فساد اخلاقى فردى به نام سعید طوسى تلاش دارند از یك‌سو مكیت اسلام و قرآن را زیر سؤال برده و از طرف دیگر دفتر رهبرى را حامى متخلف معرفى كنند. گرچه طرح و گسترش فحشا در مكتب اسلام حرام است؛ اما به‌خاطر مقابله با اتهامات گسترش‌یافته توجه همگان را به نكات زیر جلب مى‌نماییم.

     

    ١- و وابسته به شورای‌عالى قرآن است كه در آموزش نوجوانان فعال بوده، متهم می‌باشد كه در سفر به مسابقات تركیه با یكى از نوجوانان ارتباط جنسى گرفته است. این در حالى است كه مقررات شورای‌عالى قرآن اجازه سفر بدون خانواده را به نوجوانان نمى‌دهد.

     

    ٢- پرونده شكایت خانواده نوجوان فوق به اتهام فاعلیت طوسى در قوه قضائیه تشكیل مى‌شود كه متهم طى مراحل بازپرسى، دادگاه بدوى، تجدید نظر و… تبرئه مى‌شود.

     

    ٣- خانواده‌هاى شاكى نوجوانان دیگرى به پرونده مى‌پیوندند یا پرونده دیگرى مبنى ‌بر سه اتهام فاعلیت، تشكیل خانه فساد و دعوت به فحشا علیه طوسى تشكیل مى‌شود كه در مراحل بازپرسى، دادگاه بدوى و… طوسى از دو اتهام اول تبرئه و در اتهام سوم به چهار سال زندان محكوم مى‌شود. این پرونده در مراحل تجدید نظر و… در حال دنبال‌شدن است.

     

    ٤- بى‌تردید رسیدگى به این پرونده مانند دیگر پرونده‌ها در قوه قضائیه به نتیجه خواهد رسید؛ اما لازم است مدعى‌العموم علاوه بر درخواست اشد مجازات براى طوسى، در دفاع از مكتب اسلام و قرآن و دفتر رهبرى، پرونده دیگرى علیه حامیان وى تشكیل دهد، زیرا كلاس‌هاى قرآن در محله‌ها و مساجد با كاهش حضور نوجوانان روبه‌رو است و خانواده‌هاى تحت‌ تأثیر مطالب فوق‌الذكر ممانعت دارند. ضمن اینكه دشمن مى‌كوشد با ارتباط‌دادن موضوع به دفتر رهبرى، علاوه بر وهن اسلام، محبوبیت رهبرى را كاهش دهد. آنها به‌خوبى مى‌دانند كه مشروعیت دفاع از سوریه و عراق و شهادت مدافعان حرم به حكم رهبرى است، ازاین‌رو مدعى‌العموم را دعوت به انجام مطالب زیر داریم.»

     

    در ادامه این بیانیه آمده است: «الف- اگر فردى در دفتر رهبرى با سوءاستفاده از دفتر به حمایت از طوسى برخاسته و یا در ایام محاكمه او را در مجالسى با حضور رهبرى یا در افتتاحیه مجلس كنونى و… شركت داده‌، به اتهام وهن دفتر رهبرى محاكمه گردد.

     

    ب- شورای‌عالى قرآن یا هر دستگاهى از جمله صداوسیما، مجلس كنونى و… اگر با اطلاع از پرونده اتهام طوسى، اقدام به حمایت از وى و اجراى برنامه توسط طوسى داشته‌اند را به اتهام وهن مكتب اسلام و قرآن محاكمه نماید».

     

     

    مطالب مرتبط:

     

     

     

    اشد مجازات برای سعید طوسی قاری جنجالی قرآن

    اشد مجازات برای سعید طوسی قاری جنجالی قرآن

     

    سعید طوسی قاری جنجالی قرآن که با اتهام سوء استفاده و اذیت و آزار جنسی پسران  قاری قرآن روبروست این روزها سوژه یک بیانیه از طرف انصار حزب الله نیز شده است . به گزارش ایران ناز انصار حزب الله تقاضای اشد مجازات برای سعید طوسی نمود.به گزارش ایران ناز به نقل از روزنامه شرق بعد از گذشت نزدیک به دو ماه از رسانه‌ای‌شدن ماجرای «سعید طوسی»، انصار حزب الله بیانیه‌ای درباره فساد اخلاقى سعید طوسى و حامیان او منتشر کرده که «حسین الله‌کرم»، رئیس شورای هماهنگی حزب‌الله هم آن را در صفحه اینستاگرام خود بازنشر کرده است.

     

    در بیانیه انصار حزب‌الله درباره آمده است: چندى است صداى آمریكا، BBC و… با پرداختن به فساد اخلاقى فردى به نام سعید طوسى تلاش دارند از یك‌سو مكیت اسلام و قرآن را زیر سؤال برده و از طرف دیگر دفتر رهبرى را حامى متخلف معرفى كنند. گرچه طرح و گسترش فحشا در مكتب اسلام حرام است؛ اما به‌خاطر مقابله با اتهامات گسترش‌یافته توجه همگان را به نكات زیر جلب مى‌نماییم.

     

    ١- و وابسته به شورای‌عالى قرآن است كه در آموزش نوجوانان فعال بوده، متهم می‌باشد كه در سفر به مسابقات تركیه با یكى از نوجوانان ارتباط جنسى گرفته است. این در حالى است كه مقررات شورای‌عالى قرآن اجازه سفر بدون خانواده را به نوجوانان نمى‌دهد.

     

    ٢- پرونده شكایت خانواده نوجوان فوق به اتهام فاعلیت طوسى در قوه قضائیه تشكیل مى‌شود كه متهم طى مراحل بازپرسى، دادگاه بدوى، تجدید نظر و… تبرئه مى‌شود.

     

    ٣- خانواده‌هاى شاكى نوجوانان دیگرى به پرونده مى‌پیوندند یا پرونده دیگرى مبنى ‌بر سه اتهام فاعلیت، تشكیل خانه فساد و دعوت به فحشا علیه طوسى تشكیل مى‌شود كه در مراحل بازپرسى، دادگاه بدوى و… طوسى از دو اتهام اول تبرئه و در اتهام سوم به چهار سال زندان محكوم مى‌شود. این پرونده در مراحل تجدید نظر و… در حال دنبال‌شدن است.

     

    ٤- بى‌تردید رسیدگى به این پرونده مانند دیگر پرونده‌ها در قوه قضائیه به نتیجه خواهد رسید؛ اما لازم است مدعى‌العموم علاوه بر درخواست اشد مجازات براى طوسى، در دفاع از مكتب اسلام و قرآن و دفتر رهبرى، پرونده دیگرى علیه حامیان وى تشكیل دهد، زیرا كلاس‌هاى قرآن در محله‌ها و مساجد با كاهش حضور نوجوانان روبه‌رو است و خانواده‌هاى تحت‌ تأثیر مطالب فوق‌الذكر ممانعت دارند. ضمن اینكه دشمن مى‌كوشد با ارتباط‌دادن موضوع به دفتر رهبرى، علاوه بر وهن اسلام، محبوبیت رهبرى را كاهش دهد. آنها به‌خوبى مى‌دانند كه مشروعیت دفاع از سوریه و عراق و شهادت مدافعان حرم به حكم رهبرى است، ازاین‌رو مدعى‌العموم را دعوت به انجام مطالب زیر داریم.»

     

    در ادامه این بیانیه آمده است: «الف- اگر فردى در دفتر رهبرى با سوءاستفاده از دفتر به حمایت از طوسى برخاسته و یا در ایام محاكمه او را در مجالسى با حضور رهبرى یا در افتتاحیه مجلس كنونى و… شركت داده‌، به اتهام وهن دفتر رهبرى محاكمه گردد.

     

    ب- شورای‌عالى قرآن یا هر دستگاهى از جمله صداوسیما، مجلس كنونى و… اگر با اطلاع از پرونده اتهام طوسى، اقدام به حمایت از وى و اجراى برنامه توسط طوسى داشته‌اند را به اتهام وهن مكتب اسلام و قرآن محاكمه نماید».

     

     

    مطالب مرتبط:

     

     

     

    اشد مجازات برای سعید طوسی قاری جنجالی قرآن

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای اشد مجازات برای سعید طوسی قاری جنجالی قرآن بسته هستند
  • 23نوامبر

    چند راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا

    با رسیدن فصل سرما اغلب بیماری آنفلوآنزا شیوع می یابد. شما با کمک راه های زیر می توانید بدن خود را از ابتلا به این بیماری مصون نگه دارید.

    شستن دست ‌ها

    شستن دست ‌ها با آب و صابون یکی از بهترین راه‌ ها برای نابود کردن ویروس ها و میکروب‌ هاست. برای بیست ثانیه دست ‌های خود را با آب و صابون بشویید. اگر جایی آب در دسترس ندارید همیشه یک بطری مایع ضد عفونی ‌کننده همراه خود داشته باشید.

    چند راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا

    با رسیدن فصل سرما اغلب بیماری آنفلوآنزا شیوع می یابد. شما با کمک راه های زیر می توانید بدن خود را از ابتلا به این بیماری مصون نگه دارید.

    شستن دست ‌ها

    شستن دست ‌ها با آب و صابون یکی از بهترین راه‌ ها برای نابود کردن ویروس ها و میکروب‌ هاست. برای بیست ثانیه دست ‌های خود را با آب و صابون بشویید. اگر جایی آب در دسترس ندارید همیشه یک بطری مایع ضد عفونی ‌کننده همراه خود داشته باشید.

    چند راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چند راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا بسته هستند
  • 23نوامبر

    13 نکته طلایی برای بر طرف کردن بوی بد دهان
    بوی بد دهان علل مختلفی را به دنبال دارد و دلایل مختلفی را شامل شود. این بو ها می توانند در اثر عواملی همچون عدم مسواک زدن و کثیف بودن دهان و یا بیماری های معده را نام برد که سهم شایانی را بر عهده دارند که رفلاکس معده از جمله همین بیماری هاست. با […]

    13 نکته طلایی برای بر طرف کردن بوی بد دهان

    بوی بد دهان علل مختلفی را به دنبال دارد و دلایل مختلفی را شامل شود. این بو ها می توانند در اثر عواملی همچون عدم مسواک زدن و کثیف بودن دهان و یا بیماری های معده را نام برد که سهم شایانی را بر عهده دارند که رفلاکس معده از جمله همین بیماری هاست. با […]
    13 نکته طلایی برای بر طرف کردن بوی بد دهان

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای 13 نکته طلایی برای بر طرف کردن بوی بد دهان بسته هستند
  • 18نوامبر

    معاینات پزشکی لازم برای آقایان

    آقایان معمولا حتی زمانی که بیمار می‌شوند نیز به پزشک مراجعه نمی‌کنند، چه رسد به اینکه به آنها بگویید برای چکاپ نزد پزشک بروند. اما متخصصان چند معاینه پزشکی را برای مردان ضروری می دانند. آقایان باید بدانند که حساس بودن نسبت به وضعیت سلامتی و پیشگیری از بیماری ‌ها تنها با چند آزمایش ساده در جوانی و میانسالی موجب می‌شود که در دوران پیری و سالمندی زمان خیلی کمتری را برای درمان بیماری ‌های جدی و مزمن در مطب ‌ها، درمانگاه ‌ها و بیمارستان ‌ها تلف کنند.

    معاینات پزشکی لازم برای آقایان

    آقایان معمولا حتی زمانی که بیمار می‌شوند نیز به پزشک مراجعه نمی‌کنند، چه رسد به اینکه به آنها بگویید برای چکاپ نزد پزشک بروند. اما متخصصان چند معاینه پزشکی را برای مردان ضروری می دانند. آقایان باید بدانند که حساس بودن نسبت به وضعیت سلامتی و پیشگیری از بیماری ‌ها تنها با چند آزمایش ساده در جوانی و میانسالی موجب می‌شود که در دوران پیری و سالمندی زمان خیلی کمتری را برای درمان بیماری ‌های جدی و مزمن در مطب ‌ها، درمانگاه ‌ها و بیمارستان ‌ها تلف کنند.

    معاینات پزشکی لازم برای آقایان

    دانلود زاپیا برای کامپیوتر

  • 16نوامبر

    چند روش ساده برای تسکین گلودرد

    همه ما در طول عمر خود گلودرد را تجربه کرده ایم و آن هم با علائمی مثل خارش، سوزش و تورم و التهاب در گلو. خبر خوب این است که می توان بدون مراجعه به پزشک (در اکثر موارد) این علائم را تا حد زیادی کاهش داد.

    راهکارهای ساده برای اجتناب از درد گلو توسط کارشناسان کلینیک مایو پیشنهاد شده است:
    غرغره آب نمک

    نمک تورم و التهاب مخاط را از بین می برد و به تسکین گلودرد کمک می کند.

    چند روش ساده برای تسکین گلودرد

    همه ما در طول عمر خود گلودرد را تجربه کرده ایم و آن هم با علائمی مثل خارش، سوزش و تورم و التهاب در گلو. خبر خوب این است که می توان بدون مراجعه به پزشک (در اکثر موارد) این علائم را تا حد زیادی کاهش داد.

    راهکارهای ساده برای اجتناب از درد گلو توسط کارشناسان کلینیک مایو پیشنهاد شده است:
    غرغره آب نمک

    نمک تورم و التهاب مخاط را از بین می برد و به تسکین گلودرد کمک می کند.

    چند روش ساده برای تسکین گلودرد

    دانلود مستقیم تلگرام فارسی

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای چند روش ساده برای تسکین گلودرد بسته هستند
  • 14نوامبر

    برخی ترفندهای خوشمزه برای چربی سوزی و کاهش وزن

    برای افزایش چربی سوزی ورزش های هوازی، مصرف شیرین بیان، تخم مرغ، آجیل و سیب توصیه های کارآمدی هستند.

    چربی سوزی:

    این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی بدن باعث بالابردن سطح سلامتی خواهند شد. این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی بدن باعث بالابردن سطح سلامتی بدن تان خواهند شد. اگر می خواهید سالم بمانید و از بیماری های مختلف در امان باشید ورزش و تغذیه سالم و چربی سوزی را از یاد نبرید.

    برخی ترفندهای خوشمزه برای چربی سوزی و کاهش وزن

    برای افزایش چربی سوزی ورزش های هوازی، مصرف شیرین بیان، تخم مرغ، آجیل و سیب توصیه های کارآمدی هستند.

    چربی سوزی:

    این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی بدن باعث بالابردن سطح سلامتی خواهند شد. این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی بدن باعث بالابردن سطح سلامتی بدن تان خواهند شد. اگر می خواهید سالم بمانید و از بیماری های مختلف در امان باشید ورزش و تغذیه سالم و چربی سوزی را از یاد نبرید.

    برخی ترفندهای خوشمزه برای چربی سوزی و کاهش وزن

    دانلود بیتالک

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای برخی ترفندهای خوشمزه برای چربی سوزی و کاهش وزن بسته هستند
  • 10نوامبر

    ۱۰ راه حل برای کنترل استرس در مشاغل پشت میزی

    اگر اصطلاحاً پشت میزنشین هستید حتماً با مفهوم استرس و خستگی زودهنگام هم آشنایید.

    حتماً ۱۰ روش کاهش استرس برای شغل‌ های پشت میزی را مطالعه و به دستورات آن عمل کنید:

    در محل کارتان زود خسته می‌شوید؟ استرس زیادی را در شغل تان متحمل می‌شوید و فضای کاری برای شما به امری غیر قابل تحمل تبدیل شده است؟

    ۱- هیچ گاه صبحانه را حذف نکنید

    ممکن است دیگر از شنیدن این جمله که صبحانه مهم ‌ترین وعده غذایی است خسته شده باشید اما حقیقتاً خوردن صبحانه در افزایش راندمان روزانه شما و بهبود حالت روانی شما در طول روز نقش بسیار موثری ایفا می‌کند. حتی اگر زمان کافی برای تهیه صبحانه و میل آن به‌ صورت نشسته ندارید، سعی کنید به ‌صورت سرپایی بر روی میز به هنگامی که دارید آماده رفتن به محل کارتان می ‌شوید صبحانه خود را میل کنید.

    ۲- پیاده روی کنید

    شاید زمان کافی برای پیاده روی نداشته باشید، در این صورت هر یک ساعت یک ‌بار از محل خود برخیزید و در محیط کارتان یا در سالن خود قدم بزنید. اگر تا محل کارتان با اتومبیل شخصی تان سفر می‌کنید، سعی کنید اتومبیل خود را در دور‌ترین نقطه پارکینگ پارک کرده و سپس باقی مانده مسافت را پیاده بروید.

    ۳-  حرکت های کششی انجام دهید

    در طول روز هنگامی که پشت میز کار خود نشسته ‌اید به بدن خود نرمش‌ های کششی دهید. هر مرتبه سعی کنید قسمت متفاوتی از بدن خود را با حرکات نرمشی کششی درگیر کنید. برای مثال می ‌توانید با حرکت چرخش مچ دست و کشش دستان خود آغاز کنید.

    ۴- عصرانه و میان ‌وعده سالم مصرف کنید

    بعد از ظهر، هنگامی که انرژی شما تحلیل یافته، سعی کنید میان‌ وعده‌ های سالم و طبیعی مصرف کنید. ها و سبزیجات می ‌توانند نوعی قند را برای شما فراهم کنند که به سرعت می‌ توانند جذب بدن شما شوند و انرژی لازم را برای شما فراهم می‌کنند.

    ۵- مراقب حالت نشستن و بدن خود باشید

    زمانی که مشغول انجام پروژه ‌ای هستید و در کار خود غرق شده ‌اید شانه ‌هایتان به جلو خم می‌ شوند و بدن تان از حالت طبیعی خارج می ‌شود که در نتیجه باعث احساس گرفتگی و درد در بدن شما می‌ شود. هر از چندگاهی در طول روز نفس عمیقی بکشید و حالت بدن خود را کنترل کنید.

    ۶- تقدم و تاخر در برنامه‌ های خود را رعایت کنید

    چنانچه در طول روز موظف هستید فعالیت ‌های متعددی را به سرانجام برسانید و این امر برای شما استرس به همراه می ‌آورد، لازم است که برنامه تقدم کاری خود را اعمال کنید. کارهای بزرگ را به کارهای کوچک ‌تر تقسیم کنید و سپس آن‌ها را انجام دهید. این امر علاوه بر آنکه نوعی حالت روانی مثبت در شما ایجاد می‌کند، باعث می ‌شود تمام کارهای خود را در زمان مناسب انجام دهید.

    ۷- خود را با فعالیت بیش از حد مشغول نکنید

    فعال بودن تا زمانی خوب است که به فعالیت ‌های مهم ‌تر شما ضربه‌ ای وارد نکند. همواره به اندازه ظرفیت کاری خود پروژه بپذیرید. قبول کارهای بیش از توان شما علاوه بر عدم ثمربخشی، به شما استرس زیادی تحمیل می‌کند.

    ۸- تصویر کسانی را که دوست شان دارید روی میز کارتان قرار دهید

    زمانی که بسیار مشغول کار هستید و استرس زیادی را متحمل می‌ شوید با نگاه به تصویر فرزند خود متوجه می ‌شوید که چه چیزی بیشترین ارزش را دارد و همین امر به کاهش استرس شما کمک بسیار زیادی می‌کند.

    ۹- بعد از پایان کار، به فعالیت های تخلیه‌ کننده استرس بپردازید

    انجام ورزش‌ هایی مانند یوگا بعد از اتمام روز کاری می‌تواند استرس ناشی از فعالیت روزانه شما را تخلیه کند و شما را به تعادل روحی و روانی برساند. کلاس ‌های هنری و یا آشپزی نیز در این خصوص توصیه می‌شوند.

    ۱۰- تقاضای کمک کنید

    اگر استرس فضای کاری برای شما به امری غیر قابل تحمل تبدیل شده است، با دیگران صحبت کنید و از آنان تقاضای کمک کنید. برخی از کارفرمایان در محل کار کارمندان چند وعده در ماه از مشاوران دعوت می ‌کنند که به مشکلات روحی کارمندان رسیدگی کند. حال چنانچه تمایلی به صحبت با اینگونه افراد ندارید، با دوستان نزدیک خود و یا اعضا خانواده خود صحبت کنید و خود را تخلیه کنید. برخی اوقات صحبت با دیگران راجع به استرش کارتان می‌تواند باعث آزادسازی و کاهش آن شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۱۰ راه حل برای کنترل استرس در مشاغل پشت میزی

    اگر اصطلاحاً پشت میزنشین هستید حتماً با مفهوم استرس و خستگی زودهنگام هم آشنایید.

    حتماً ۱۰ روش کاهش استرس برای شغل‌ های پشت میزی را مطالعه و به دستورات آن عمل کنید:

    در محل کارتان زود خسته می‌شوید؟ استرس زیادی را در شغل تان متحمل می‌شوید و فضای کاری برای شما به امری غیر قابل تحمل تبدیل شده است؟

    ۱- هیچ گاه صبحانه را حذف نکنید

    ممکن است دیگر از شنیدن این جمله که صبحانه مهم ‌ترین وعده غذایی است خسته شده باشید اما حقیقتاً خوردن صبحانه در افزایش راندمان روزانه شما و بهبود حالت روانی شما در طول روز نقش بسیار موثری ایفا می‌کند. حتی اگر زمان کافی برای تهیه صبحانه و میل آن به‌ صورت نشسته ندارید، سعی کنید به ‌صورت سرپایی بر روی میز به هنگامی که دارید آماده رفتن به محل کارتان می ‌شوید صبحانه خود را میل کنید.

    ۲- پیاده روی کنید

    شاید زمان کافی برای پیاده روی نداشته باشید، در این صورت هر یک ساعت یک ‌بار از محل خود برخیزید و در محیط کارتان یا در سالن خود قدم بزنید. اگر تا محل کارتان با اتومبیل شخصی تان سفر می‌کنید، سعی کنید اتومبیل خود را در دور‌ترین نقطه پارکینگ پارک کرده و سپس باقی مانده مسافت را پیاده بروید.

    ۳-  حرکت های کششی انجام دهید

    در طول روز هنگامی که پشت میز کار خود نشسته ‌اید به بدن خود نرمش‌ های کششی دهید. هر مرتبه سعی کنید قسمت متفاوتی از بدن خود را با حرکات نرمشی کششی درگیر کنید. برای مثال می ‌توانید با حرکت چرخش مچ دست و کشش دستان خود آغاز کنید.

    ۴- عصرانه و میان ‌وعده سالم مصرف کنید

    بعد از ظهر، هنگامی که انرژی شما تحلیل یافته، سعی کنید میان‌ وعده‌ های سالم و طبیعی مصرف کنید. ها و سبزیجات می ‌توانند نوعی قند را برای شما فراهم کنند که به سرعت می‌ توانند جذب بدن شما شوند و انرژی لازم را برای شما فراهم می‌کنند.

    ۵- مراقب حالت نشستن و بدن خود باشید

    زمانی که مشغول انجام پروژه ‌ای هستید و در کار خود غرق شده ‌اید شانه ‌هایتان به جلو خم می‌ شوند و بدن تان از حالت طبیعی خارج می ‌شود که در نتیجه باعث احساس گرفتگی و درد در بدن شما می‌ شود. هر از چندگاهی در طول روز نفس عمیقی بکشید و حالت بدن خود را کنترل کنید.

    ۶- تقدم و تاخر در برنامه‌ های خود را رعایت کنید

    چنانچه در طول روز موظف هستید فعالیت ‌های متعددی را به سرانجام برسانید و این امر برای شما استرس به همراه می ‌آورد، لازم است که برنامه تقدم کاری خود را اعمال کنید. کارهای بزرگ را به کارهای کوچک ‌تر تقسیم کنید و سپس آن‌ها را انجام دهید. این امر علاوه بر آنکه نوعی حالت روانی مثبت در شما ایجاد می‌کند، باعث می ‌شود تمام کارهای خود را در زمان مناسب انجام دهید.

    ۷- خود را با فعالیت بیش از حد مشغول نکنید

    فعال بودن تا زمانی خوب است که به فعالیت ‌های مهم ‌تر شما ضربه‌ ای وارد نکند. همواره به اندازه ظرفیت کاری خود پروژه بپذیرید. قبول کارهای بیش از توان شما علاوه بر عدم ثمربخشی، به شما استرس زیادی تحمیل می‌کند.

    ۸- تصویر کسانی را که دوست شان دارید روی میز کارتان قرار دهید

    زمانی که بسیار مشغول کار هستید و استرس زیادی را متحمل می‌ شوید با نگاه به تصویر فرزند خود متوجه می ‌شوید که چه چیزی بیشترین ارزش را دارد و همین امر به کاهش استرس شما کمک بسیار زیادی می‌کند.

    ۹- بعد از پایان کار، به فعالیت های تخلیه‌ کننده استرس بپردازید

    انجام ورزش‌ هایی مانند یوگا بعد از اتمام روز کاری می‌تواند استرس ناشی از فعالیت روزانه شما را تخلیه کند و شما را به تعادل روحی و روانی برساند. کلاس ‌های هنری و یا آشپزی نیز در این خصوص توصیه می‌شوند.

    ۱۰- تقاضای کمک کنید

    اگر استرس فضای کاری برای شما به امری غیر قابل تحمل تبدیل شده است، با دیگران صحبت کنید و از آنان تقاضای کمک کنید. برخی از کارفرمایان در محل کار کارمندان چند وعده در ماه از مشاوران دعوت می ‌کنند که به مشکلات روحی کارمندان رسیدگی کند. حال چنانچه تمایلی به صحبت با اینگونه افراد ندارید، با دوستان نزدیک خود و یا اعضا خانواده خود صحبت کنید و خود را تخلیه کنید. برخی اوقات صحبت با دیگران راجع به استرش کارتان می‌تواند باعث آزادسازی و کاهش آن شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۱۰ راه حل برای کنترل استرس در مشاغل پشت میزی

    Permalink Filed under: آلرژی و تغذیه Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای ۱۰ راه حل برای کنترل استرس در مشاغل پشت میزی بسته هستند
  • 09نوامبر

    مصرف این غذاها برای کودک زیر یک سال ممنوع است

    یکی از دغدغه‌ های اصلی مادران، تغذیه کودک از زمانی که به دنیا می‌آید است. اینکه کودک‌ شان برای رشد کافی به چه مواد غذایی نیاز دارد و از کدام منابع می‌توانند استفاده کند. شاید تا زمانی که نوزاد تنها از شیر مادر تغذیه می‌کند، کار مادران راحت باشد اما وقتی نیاز به استفاده از غذای کمکی پدید می‌آید بحث باید و نبایدها نیز به میان کشیده می‌شود.

    بدیهی است که نوزاد چند ماهه قادر به خوردن هر نوع ماده غذایی نیست اما موادی نیز وجود دارند که با وجود مغذی بودن و تصور اینکه می‌تواند برای کودک مفید باشد نباید مورد استفاده قرار بگیرد. باید توجه داشت که این ممنوعیت‌ ها اغلب به دلیل ضعف دستگاه گوارش کودک برای هضم این مواد غذایی یا حساسیت ‌زا بودن آن‌هاست.

    یعنی یا ترکیبات این مواد غذایی به گونه‌ ای است که کودک به راحتی قادر به هضم آن‌ها نیست یا حاوی موادی هستند که می‌توانند ایجاد حساسیت کرده و مصرف آن‌ها تبعات بدی به همراه داشته باشد. مادران برای استفاده از هر ماده غذایی می‌توانند این دو اصل را به خاطر داشته باشند و با این دو فاکتور آن‌ها را بسنجند تا متوجه شوند که آیا قادر به مصرف این ماده غذایی برای کودک هستند یا خیر.

    برخی از مهم ‌ترین مواد غذایی که مصرف آنها برای کودک زیر یک سال ممنوع است، عبارتند از:

    ۱- سفیده تخم ‌مرغ

    می ‌توان برای کودک زیر یک سال از زرده تخم‌ مرغ پخته شده استفاده کرد که برای او بسیار مفید است اما سفیده تخم ‌مرغ را نمی ‌توان به او داد زیرا این ماده غذایی ترکیباتی دارد که ویژگی بودن به آن داده است و باید برای شروع مصرف آن تا یک سالگی کودک صبر کرد.

    ۲- عسل

    به علت وجود سمی به نام بوتولیسم در این ماده غذایی بسیار مغذی، استفاده از آن برای کودکان زیر یک سال به هیچ عنوان توصیه نمی ‌شود. برخی از مادران به تصور اینکه عسل ماده غذایی مفید و بی‌ ضرری است در تهیه خوراکی‌ ها یا نوشیدنی ‌های کودک که به عنوان غذای کمکی مصرف می شود از آن استفاده می ‌کنند که نباید این کار را بکنند.

    ۳- میوه‌ ها

    برخی از میوه‌ ها نیز در لیست مواد غذایی ممنوع برای کودکان زیر یک سال قرار می ‌گیرد. انواع توت (شامل توت‌ فرنگی، توت سفید، توت وحشی و شاتوت)، کیوی، خربزه، گیلاس و آلبالو از این جمله هستند. به طور کلی می ‌توان گفت که میوه‌ هایی که دانه ‌دار هستند مانند توت‌ ها و کیوی ایجاد حساسیت می‌کنند.

    ۴- شیر گاو

    استفاده از شیر گاو برای کودکان ممکن است همراه با ایجاد حساسیت باشد زیرا شیر گاو حاوی پروتئینی است که بدن کودک نسبت به آن واکنش نشان می ‌دهد البته با جوشاندن شیر گاو این مشکل تا حدودی برطرف می‌شود اما باز هم هضم آن ممکن است برای کودک شما دشوار باشد.

    ۵- اسفناج

    درست است که این سبزی سرشار از مواد مقوی است اما استفاده از آن برای کودکان در این سن مناسب نیست زیرا اسفناج حاوی نیترات است و می ‌تواند در بدن کودک ایجاد مسمومیت کند. بنابراین مادران باید دقت داشته باشند که در تهیه سوپ یا پوره از این سبزی استفاده نکنند.

    مهدیه عالی – کارشناس تغذیه و رژیم ‌درمانی

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    مصرف این غذاها برای کودک زیر یک سال ممنوع است

    یکی از دغدغه‌ های اصلی مادران، تغذیه کودک از زمانی که به دنیا می‌آید است. اینکه کودک‌ شان برای رشد کافی به چه مواد غذایی نیاز دارد و از کدام منابع می‌توانند استفاده کند. شاید تا زمانی که نوزاد تنها از شیر مادر تغذیه می‌کند، کار مادران راحت باشد اما وقتی نیاز به استفاده از غذای کمکی پدید می‌آید بحث باید و نبایدها نیز به میان کشیده می‌شود.

    بدیهی است که نوزاد چند ماهه قادر به خوردن هر نوع ماده غذایی نیست اما موادی نیز وجود دارند که با وجود مغذی بودن و تصور اینکه می‌تواند برای کودک مفید باشد نباید مورد استفاده قرار بگیرد. باید توجه داشت که این ممنوعیت‌ ها اغلب به دلیل ضعف دستگاه گوارش کودک برای هضم این مواد غذایی یا حساسیت ‌زا بودن آن‌هاست.

    یعنی یا ترکیبات این مواد غذایی به گونه‌ ای است که کودک به راحتی قادر به هضم آن‌ها نیست یا حاوی موادی هستند که می‌توانند ایجاد حساسیت کرده و مصرف آن‌ها تبعات بدی به همراه داشته باشد. مادران برای استفاده از هر ماده غذایی می‌توانند این دو اصل را به خاطر داشته باشند و با این دو فاکتور آن‌ها را بسنجند تا متوجه شوند که آیا قادر به مصرف این ماده غذایی برای کودک هستند یا خیر.

    برخی از مهم ‌ترین مواد غذایی که مصرف آنها برای کودک زیر یک سال ممنوع است، عبارتند از:

    ۱- سفیده تخم ‌مرغ

    می ‌توان برای کودک زیر یک سال از زرده تخم‌ مرغ پخته شده استفاده کرد که برای او بسیار مفید است اما سفیده تخم ‌مرغ را نمی ‌توان به او داد زیرا این ماده غذایی ترکیباتی دارد که ویژگی بودن به آن داده است و باید برای شروع مصرف آن تا یک سالگی کودک صبر کرد.

    ۲- عسل

    به علت وجود سمی به نام بوتولیسم در این ماده غذایی بسیار مغذی، استفاده از آن برای کودکان زیر یک سال به هیچ عنوان توصیه نمی ‌شود. برخی از مادران به تصور اینکه عسل ماده غذایی مفید و بی‌ ضرری است در تهیه خوراکی‌ ها یا نوشیدنی ‌های کودک که به عنوان غذای کمکی مصرف می شود از آن استفاده می ‌کنند که نباید این کار را بکنند.

    ۳- میوه‌ ها

    برخی از میوه‌ ها نیز در لیست مواد غذایی ممنوع برای کودکان زیر یک سال قرار می ‌گیرد. انواع توت (شامل توت‌ فرنگی، توت سفید، توت وحشی و شاتوت)، کیوی، خربزه، گیلاس و آلبالو از این جمله هستند. به طور کلی می ‌توان گفت که میوه‌ هایی که دانه ‌دار هستند مانند توت‌ ها و کیوی ایجاد حساسیت می‌کنند.

    ۴- شیر گاو

    استفاده از شیر گاو برای کودکان ممکن است همراه با ایجاد حساسیت باشد زیرا شیر گاو حاوی پروتئینی است که بدن کودک نسبت به آن واکنش نشان می ‌دهد البته با جوشاندن شیر گاو این مشکل تا حدودی برطرف می‌شود اما باز هم هضم آن ممکن است برای کودک شما دشوار باشد.

    ۵- اسفناج

    درست است که این سبزی سرشار از مواد مقوی است اما استفاده از آن برای کودکان در این سن مناسب نیست زیرا اسفناج حاوی نیترات است و می ‌تواند در بدن کودک ایجاد مسمومیت کند. بنابراین مادران باید دقت داشته باشند که در تهیه سوپ یا پوره از این سبزی استفاده نکنند.

    مهدیه عالی – کارشناس تغذیه و رژیم ‌درمانی

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    مصرف این غذاها برای کودک زیر یک سال ممنوع است

    Permalink Filed under: انواع غذا Tags: , , , , , , , , , , , , دیدگاه‌ها برای مصرف این غذاها برای کودک زیر یک سال ممنوع است بسته هستند
 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها